Nếu duy trì được 4 thói quen này, bạn sẽ trẻ rất lâu

Lão hóa là quy luật hoàn toàn tự nhiên và đây là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu như bạn kiên trì duy trì những thói quen này trong cuộc sống thì sẽ khiến cho quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.

Bài viết này của chúng tôi sẽ chỉ ra 4 thói quen cực tốt nếu như bạn thường xuyên duy trì sẽ có lợi cho làn da, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Một trong những bí quyết quan trọng để giữ gìn sức khỏe đó chính là vận động. Với những người thường xuyên vận động không những sẽ có được cơ thể khỏe mạnh mà còn trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Việc vận động còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải được độc tố. Nhờ vậy mà làn da trở nên săn chắc, có tính đàn hồi cao. Bên cạnh đó, vận động còn giúp tăng cường chức năng tim phổi, phòng ngừa các bệnh mạn tính. Do đó, mọi người ở các độ tuổi khác nhau thì có thể chọn những phương thức vận động sao cho phù hợp để tốt cho sức khỏe của mình nhé.
Đối với các bạn trẻ thì có thể thực hiện bài tập aerobic cường độ cao như chạy bộ, nhảy day, bơi lội. Trong khi đó người trung niên thì hãy đi bộ, tập thái cực quyền, yoga. Tuy nhiên bạn cần phải kiên trì và hình thành thói quen vận động đều đặn nhé.

Đa phần những người trẻ lâu, có tốc độ lão hóa chậm là họ hay chú trọng đến chất lượng và cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn của mình. Họ thường ăn rau xanh, qua quả tươi, những thực phẩm giàu protein chất lượng cao, các loại hạt và cá giàu axit béo không bão hòa.

Ưu điểm nổi bật của những loại thực phẩm này là chứa chất chống oxy hóa và vitamin nên có thể chống lại tác hại của các gốc tự do với cơ thể, đẩy lùi quá trình lão hóa. Không chỉ vậy, thói quen ăn uống hợp lý còn giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn, không ăn quá nhiều, hạn chế thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, muối. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích và duy trì đa dạng trong chế độ ăn.
Khi bạn áp dụng tất cả những điều này sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, quá trình lão hóa bị làm chậm.

Nếu bạn giữ được tâm luôn bình an, cảm xúc ổn định thì rất có lợi cho việc chống lão hóa. Những người thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng và lo âu sẽ khiến cơ thể tiết ra lượng hormone lớn, gây stress nên khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Còn những người lạc quan, vui vẻ, luôn giữ được tâm bình an thì những chức năng trong cơ thể sẽ phối hợp một cách nhịp nhàng hơn, khả năng phục hồi tế bào mạnh hơn. Nhờ vậy mà tốc độ lão hóa tự nhiên sẽ bị chậm lại.
Để giữ được tâm bình an có rất nhiều cách. Bạn có thể thư giãn cả về thể chất và tinh thần bằng cách thiền định, tập yoga, hít thở sâu, giải tỏa áp lực bằng cách phát triển những sở thích của mình, giao lưu với bạn bè và gia đình.
Điều quan trọng nhất của bạn là học cách kiểm soát cảm xúc, tuyệt đối không nên để những cảm xúc tiêu cực tích tụ ở trong lòng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Duy trì một thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo được tinh thần và sức khỏe của bạn. Nếu như thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cho da bị sạm màu, suy giảm trí nhớ, hệ miễn dịch bị yếu đi, càng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thường thì những người lão hóa chậm là những người có thói quen sinh hoạt vô cùng điều độ, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Những người trưởng thành nên ngủ 7 đến 8 giờ để đảm bảo ngủ sâu nhất.

Bên cạnh đó, để nâng cao được chất lượng giấc ngủ bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động trước giấc ngủ như đọc sách, nghe nhạc, massage,…
Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ với các bạn những thói quen để đẩy lùi quá trình lão hóa. Bạn hãy áp dụng ngay hôm nay để có được một sức khỏe thật tốt nhé!
>>> Xem thêm:
5 thức uống giúp sinh Retinol tự nhiên chống lão hóa từ sâu bên trong
Học Đường Yên – nữ chính Niệm Vô Song cách chống lão hóa hiệu quả