Bí quyết sống khỏe và trẻ đẹp ở tuổi 90 của bà Yoshikawa Sachie

Trong khi nhiều người cùng tuổi đã nghỉ hưu an nhàn bên con cháu, bà Yoshikawa Sachie – nữ doanh nhân 90 tuổi người Nhật – vẫn miệt mài làm việc mỗi ngày. Là chủ tịch một công ty bất động sản và chuỗi nhà hàng nổi tiếng tại Nagoya, bà không chỉ điều hành công việc hiệu quả mà còn thường xuyên xuất hiện trên các chương trình truyền hình, tự lái xe đi làm và lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến người khác.

Điều đáng ngưỡng mộ hơn là dù tuổi đã cao, bà Yoshikawa vẫn giữ được thể lực dẻo dai, tinh thần minh mẫn và ngoại hình tươi tắn. Khi được hỏi bí quyết, bà chỉ mỉm cười nói: “Tôi muốn sống đến 120 tuổi, với cơ thể và tinh thần trẻ như ở tuổi đôi mươi.” Và để thực hiện điều đó, bà tuân thủ những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn lao.

Mỗi ngày, bà Yoshikawa bắt đầu buổi sáng bằng một bát canh dashi, loại nước dùng truyền thống của Nhật được nấu từ cá ngừ bào (katsuobushi) và tảo kombu. Theo bà, canh dashi chứa nhiều amino acid và khoáng chất, giúp tái tạo năng lượng, phục hồi tế bào và giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng, thanh lọc.
Khi cảm thấy đói giữa buổi, thay vì bánh ngọt hay đồ chiên, bà chọn rong biển nori hoặc mơ muối umeboshi – những thực phẩm giàu chất xơ và khoáng tự nhiên. “Đó là nguồn năng lượng tinh khiết giúp tôi luôn tỉnh táo và tràn đầy sinh lực,” bà chia sẻ.

Thực đơn hằng ngày của bà Yoshikawa rất đơn giản, ít chất béo, hạn chế tinh bột tinh luyện nhưng lại dồi dào rau củ, chất xơ và thực phẩm lên men – những yếu tố then chốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da mịn màng và tinh thần sảng khoái.
Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng lối ăn uống của bà phản ánh triết lý “Hara Hachi Bu” – chỉ ăn đến khi no 80%. Đây chính là bí quyết sống thọ của người Okinawa, vùng đất nổi tiếng có nhiều cụ già trăm tuổi nhất thế giới.

Thay vì đến phòng gym hay tập luyện cường độ cao, bà Yoshikawa áp dụng triết lý “nagara undō” – nghĩa là vận động trong khi làm việc. Khi nấu ăn, bà tranh thủ giãn cơ vai; khi gọi điện, bà vươn tay và xoay cổ nhẹ nhàng; mỗi ngày bà đều đi bộ ít nhất 30 phút quanh khu phố. Thậm chí, bà còn có một thói quen độc đáo: hét to khi đi dạo, để giải phóng năng lượng và kích hoạt hormone hạnh phúc.
“Nếu ngồi yên, tuổi tác sẽ đuổi kịp bạn. Còn khi bạn vận động, cơ thể sẽ cảm ơn bạn bằng sức sống,”
— bà Yoshikawa nói trong một buổi phỏng vấn với tạp chí JPrime.
Theo bà, chuyển động cơ thể kết hợp cảm xúc tích cực không chỉ giúp duy trì tuần hoàn máu mà còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và chống trầm cảm – điều đặc biệt quan trọng với người cao tuổi.

Bà Yoshikawa tin rằng lão hóa không chỉ diễn ra trên da, mà bắt đầu từ bên trong cơ thể. Sau tuổi mãn kinh, bà đặc biệt chú trọng chăm sóc sức khỏe vùng kín – điều mà nhiều phụ nữ thường bỏ qua.
Bà duy trì việc bổ sung vitamin A, B2, uống đủ nước và giữ cân bằng hệ vi sinh tự nhiên, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da từ bên trong.
Theo bà, đây chính là “bí mật thầm lặng” giúp cơ thể luôn trẻ trung, bởi sức khỏe nội tiết ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, mái tóc và tinh thần. Truyền thông Nhật Bản gọi đây là “phương pháp trẻ hóa toàn thân”, và xem bà Yoshikawa như hình mẫu điển hình của phụ nữ hiện đại biết yêu bản thân một cách khoa học.

Điều khiến nhiều người ngưỡng mộ ở Yoshikawa không chỉ là sức khỏe hay nhan sắc, mà là tinh thần lạc quan và thái độ sống tích cực. Mỗi buổi sáng, bà đều tự nhủ:“Hôm nay là thời điểm đẹp nhất của mình.”
Trong nhà bà có nhiều chiếc gương nhỏ để dễ dàng quan sát bản thân. Theo bà, việc “kiểm tra” hình ảnh mỗi ngày không phải là sự ám ảnh ngoại hình, mà là cách nhắc nhở bản thân luôn yêu thương, chăm sóc chính mình. “Khi bạn yêu bản thân, cơ thể sẽ đáp lại bằng sức sống,” bà chia sẻ.
Sự chỉn chu, thái độ sống tích cực và lòng tự tôn đã giúp Yoshikawa duy trì tinh thần tuổi đôi mươi dù đã 90 tuổi. Bà xem công việc như niềm vui, coi vận động như hơi thở, và tin rằng tuổi tác chỉ là con số – điều quan trọng là trái tim bạn bao nhiêu tuổi.

Hành trình của bà Yoshikawa Sachie là minh chứng sống động rằng “lão hóa ngược” không phải là phép màu, mà là kết quả của sự cân bằng giữa tâm – thân – trí.

Chính nhờ những điều tưởng như giản đơn ấy, bà Yoshikawa vẫn rạng rỡ, khỏe mạnh và truyền cảm hứng cho hàng triệu người trên thế giới.

Tuổi tác có thể khiến cơ thể thay đổi, nhưng năng lượng sống và niềm tin vào bản thân mới là điều quyết định bạn trẻ bao lâu. Như bà Yoshikawa Sachie đã chứng minh, sống giản dị, vận động mỗi ngày và luôn yêu mình chính là liều thuốc trường xuân tốt nhất mà ai cũng có thể áp dụng.
>>> Xem thêm:
Là người châu Á nhưng có thể bạn chưa biết: Lý do vì sao khiến người châu Á trẻ lâu?
3 yếu tố giúp Song Ji Hyo “trẻ mãi không già”